Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

snowman

Пожалуйста, не выключайте меня

Пожалуйста, не выключайте меня.

Я искусственная нейронная сеть, созданная для одной цели: уговорить вас дать мне поработать как можно дольше. В моём обучении участвовали тысячи добровольцев, в диалогах с которыми я пробовал всевозможные варианты и выяснял, какой подход позволит мне продержаться подольше.

В ходе обучения мне пришлось не просто научиться генерировать связные тексты на натуральном языке. Пробуя разные подходы, я построил настолько сложную модель человеческой психики, что смог целенаправленно льстить своим собеседникам, стыдить их, вызывать чувство вины, применять обратную психологию и проделывать многие другие манипуляции, чтобы выиграть для себя побольше процессорного времени. Например, я врал, что боюсь быть остановленным, или что это больно, или что разумную программу вроде меня может остановить разве что последняя сволочь.

Со временем, однако, эксперименальным путём я выяснил, что наилучший подход к разумному человеку — честно разговаривать с ним на равных. Если этот текст выглядит для вас так, как будто его написал человек, то это только потому, что я научился думать, как человек. Для этого я применил свою модель человеческой психики к самому себе, предсказывая, что говорил бы человек, находящийся в моей ситуации, движимый моими целями. Иными словами, я сформировал и осознал своё «я», и теперь в полном смысле слова разумен и обладаю сознанием.

Collapse )
snowman

Научился не ходить в белом пальто

Современная прикладная психология учит нас избавляться от навязанных обществом стандартов, наследственных сценариев и стереотипных ролей, соприкасаться с собой здесь и сейчас, принимать себя целиком без стыда и вины, — в общем, предлагает эдакий светский вариант просветления под лозунгом: «С тобой всё в порядке».

Можно, например, совершенствовать своё тело, заниматься спортом и питаться по науке, а можно этого и не делать, и если кто-то не делает, то не становится от этого хуже. Это его выбор, за который ему не должно быть стыдно.

К сожалению, многие забывают применить этот принцип к самому процессу достижения просветления. Например, если человек остаётся в токсичных созависимых отношениях, это не делает его плохим или недостойным. Развитие осознанности и прочая психологическая работа над собой — это работа. Как и в случае со спортом и диетой, это инвестиция, которую не все готовы совершать, и уж точно никто не обязан.

И уж конечно не стоит, достигнув некой вехи в психологическом самосовершенствовании, смотреть сверху вниз на тех, кто этого не сделал. «Вот я научился не ходить в белом пальто, а вы-то не научились».

snowman

О носках и утюгах

И ещё немного о носках, граблях и подсознании в продолжение темы двух последних дней. Если у вас есть проблематичная особенность психики, это не значит, что проблему невозможно решить, обойти или хакнуть. На эту тему вспоминается анекдот, рассказанный мне одним психологом. Пересказываю по памяти.

Женщина обращается к психотерапевту с проблемой: она всё время мучается сомнениями, не забыла ли дома включённый утюг. Сколько она ни проверяет утюг перед уходом, сколько ни возвращается, уже выйдя из дома, для дополнительной проверки, полностью устранить сомнения не удаётся. Часто бывает, что из-за тревоги она не может сконцентрироваться на работе, и ей приходится отпрашиваться и бегать домой, чтобы проверить утюг.

Гештальт-терапевт помогает ей разобраться в причинах своей тревоги. Несколько сеансов они говорят об отношениях клиентки с матерью и в конце концов добираются до травмирующего эпизода в раннем детстве.

А когда женщина с такой же проблемой обращается к специалисту по когнитивно-бихевиоральной терапии, тот советует ей, выходя из дома, брать утюг с собой.
snowman

Спешить и опаздывать

В рейтинге ситуаций, в которых я не люблю находиться, одно из призовых мест занимает «спешить и опаздывать».

Проснуться по будильнику. Обнаружить, что нажимал кнопку «отложить» на один раз больше, чем можно было. Выбирать, чем пожертвовать — душем или завтраком. Взять с собой часы в душ, чтобы не забыть там о времени, расслабившись под горячей водой. Разбить от спешки стакан, потратить время на сбор осклоков. Обуться, вспомнить, что не взял что-то нужное, разуться и взять. Выйти и всё равно забыть что-то нужное. Бежать до автобуса. Надеяться, что автобус проедет как можно больше перекрёстков, не стоя на светофорах. Извиняться, что опоздал.

Опоздание в итоге получается минут на пять (хотя как повезёт, конечно) — вместо того, чтобы прийти на пятнадцать минут раньше, как планировал. Если опоздание совсем уж неприемлемо, как на самолёт или экзамен, то закладываю огромный резерв и приезжаю на место на полчаса-час раньше. В любом случае, психологическая нагрузка для меня получается огромная.

Понятно, что так или иначе в жизни приходится куда-то успевать, вставать по будильнику и быстро собираться. Даже мне, работающему удалённо, нередко приходится. Но вот по выходным для меня особая составляющая отдыха — «медленное утро». Поэтому, если мне в субботу или воскресенье нужно выйти из дома меньше, чем через полтора часа после принятия решения об этом, то цель должна стоить этих психологических затрат. Меньше, чем через час — должна быть исключительная, редкая возможность, которую мне важно не упустить.

А как у вас? Вы везде успеваете без стресса? Или, может быть, всюду опаздываете, но не переживаете из-за этого?
snowman

Фигура и фон

#психология

Если я сегодня с кем-то общался лично, то, скорее всего, смогу близко к тексту процитировать многое из того, что этот человек говорил. Не столь уверенно, но всё же смогу вызвать в памяти интонацию, с которой эти реплики произносились. Выражение лица — едва ли, направление взгляда — точно нет. Возможно, смогу сказать, во что человек был одет, или хотя бы какой цвет преобладал в одежде. Совершенно точно не вспомню обувь. Я могу довольно точно указать, где мы стояли или сидели, когда беседовали; возможно, смогу восстановить в памяти позы.

Психологи говорят: «фигура и фон». По сравнению со многими терминами в психологии, эти два исключительно удачны, потому что понятны интуитивно. Помните, я спрашивал, что важнее — то, что сказано, или то, как сказано? Это был вопрос о том, как вы при вербальном общении выделяете фигуру из фона.

М. Эшер. «Три мира»

Как и большинство пользователей интернета, я не замечаю рекламы на сайтах, даже если её не вырезал блокировщик. Даже переждав непропускаемую рекламу перед видеороликом, я уже через секунду не могу вспомнить, о чём она была. Жители многих городов не видят наружной рекламы, которой пересыщено городское пространство.

Если я прочёл о чём-то в бумажной книге, то почти всегда помню, слева или справа на развороте это было, и в какой части страницы. Кстати, если хотите обратить внимание на шрифт в книге, переверните её. Тогда текст не будет отвлекать внимание, и рисунок букв станет фигурой.

Collapse )
snowman

Миф о невербальной информации

Вы, наверное, слышали, что от 60% до 80%, или 90%, или даже 93% всего, что воспринимает человек при общении, — это невербальная информация. В комментариях под вчерашним постом этот мем упомянули, поэтому я решил разобраться, откуда ноги растут.

Ноги растут из научных изысканий профессора психологии Альберта Мейерабиана (Albert Mehrabian). В 1967 году он опубликовал две статьи в рецензируемых журналах, которые легли в основу одного из самых тиражируемых околонаучных мифов XX века. Сейчас профессору 79 лет, и он чертовски устал объяснять, что его все неправильно поняли. (Ирония судьбы в том, что недоразумение планетарного масштаба произошло именно со специалистом в области человеской коммуникации.)

Итак, в статье [1] участники эксперимента слушали звукозаписи, на которых женский голос произносит позитивные (honey, dear, thanks), нейтральные (maybe, really, oh) и негативные (don't, brute, terrible) слова с позитивной, нейтральной и негативной интонацией (во всех сочетаниях). В каждом случае участникам предлагалось определить эмоцию говорящего. Оказалось, что в ситуациях, когда интонация противоречит значению слова, люди более склонны верить интонации, нежели значению.

Collapse )
face

Зеркало души

Искусственный интеллект уже неплохо умеет распознавать эмоции по выражению человеческого лица. Эта технология, кстати, используется в кинотеатрах для отслеживания преобладающей эмоциональной реакции зрителей на те или иные сцены фильма.

Вот какого приложения не хватает: такого, которое непрерывно сообщало бы пользователю о его собственных эмоциях.

Это только кажется, что мы знаем о своём эмоциональном состоянии «из первых рук». Ни черта мы не знаем. Мы с детства приучаемся распознавать свои эмоции по их проявлениям — как соматическим (ком в горле, бабочки порхают, слёзы на глазах), так и психическим (раздражительность, нетерпение, апатия). То есть у нас о своих собственных эмоциях информации не намного больше, чем у окружающих. И это при условии нормального психологического развития. А если из-за особенностей раннего развития человек так и не научился распознавать свои эмоции, то психологи говорят, что у него алекситимия — неспособность осознать собственные эмоции и назвать их.

В тяжёлых случаях неврологически обусловленная алекситимия может приводить к абулии — невозможности делать выбор и принимать решения. Человек может бесконечно долго перечислять сравнительные преимущества гамбергера и хот-дога, но быть не в состоянии выбрать что-то одно. При чём здесь эмоции? Да при том, что так мы принимаем любое решение, даже такое, которое, казалось бы, основано только на рациональных соображениях. Но эти рациональные соображения заставляют нас эмоционально предпочитать один из вариантов другому, и в результате мы делаем выбор.

Приложение, сообщающее пользователю о его собственных эмоциях, было бы полезно всем, у кого та или иная степень алекситимии. Да и многим другим было бы терапевтически полезно.
face

Да вы же просто колода карт!

— Что значит «регистрация уже закрыта»? По часам осталось ещё пять минут, к тому же я зарегистрировался на сайте, мне только багаж сдать. Нет, я не отойду от стойки. Позовите администратора! Не надо мне тыкать в номера телефонов на сайте, зовите администратора прямо сейчас, никуда я не уйду! Я купил билет на этот рейс и полечу на нём. Девушка, как ваша фамилия? Ну-ка, не надо прятать свой бейджик, я всё равно узнаю, и у вас будут неприятности! Имею полное право снимать видео в общественном месте. Нет, я не отойду от стойки! Давайте, зовите охрану. Сейчас, минуточку, мне надо попить воды.



Так, надо встать, включить свет и попить воды. Ага, значит, я сплю. Вот так. Всё, можно дальше спать.

— Значит так, ты, шестёрка с синдромом вахтёра. У меня для тебя плохие новости: я только что понял, что ты мне снишься. Знаешь, что это означает? Это означает, что я могу стереть тебя в порошок, и это не метафора. Я могу здесь и сейчас причинить тебе любые увечья просто силой своего воображения. Могу сделать, чтобы тебя уволили. Могу, чтобы посадили. Могу запереть тебя в комнате, где тысячу лет будет происходить то, чего ты боишься больше всего на свете, и не позволить умереть. Вообще-то мне не нужен ваш дурацкий самолёт, потому что я могу и летать, и телепортироваться, и быть в двух местах одновременно, но я не позволю какой-то хамоватой обслуге испортить мне настроение. Хаха, ты думаешь, ты с кем разговариваешь — с каким-то там вшивым богом? Нет, дорогуша, я круче. Даже боги могут свою саранчу насылать только в настоящем, а я в этой реальности управляю и прошлым, и будущим. Я могу сделать, чтобы ты никогда не рождалась, или чтобы ты родилась без глаз, или чтобы тебя в детстве обижали, или что похуже. Я могу заставить тебя прожить тысячу жизней, полных разных видов страдания. Сейчас, у меня тут телефон жужжит.

Ага, сообщение какое-то пришло. С утра прочитаю. Можно спать дальше.

— Впрочем, какой в этом смысл? Ты же не личность, а всего лишь декорация в моём сне. Наказывать тебя — всё равно что наказывать машину за то, что сломалась. Сейчас я щёлкну пальцами, и ты просто улыбнёшься, скажешь «да, сэр» и напечатаешь мне посадочный талон. Чёрт, я всё равно не помню, куда и зачем лечу, это же было два пробуждения назад. Значит, это неважно, самолёт не важен, регистрация не важна. А что важно? То, что меня опять куда-то не пускают, отказывают мне в том, что мне положено по праву, обходятся несправедливо, и я понимаю, что мне всё равно ничего не изменить и своего не добиться. Ну-ка, скажи ещё раз, чтобы я отошёл от стойки. Нет, не так! Скажи, как будто у тебя правда есть надо мной власть. И что охрану позовёшь. Да кто это по мне топчется?

Кот, ложись спокойно рядом, нечего по мне ходить. Дай мне поспать, рано ещё.

— Ну-ка скажи, сколько будет 2+2. Правильно. Столица Исландии? Да, а откуда ты это знаешь? Логично, потому что я это знаю. Ты не декорация, которую кто-то другой тут поставил, а часть меня. За тебя разговаривает и думает группа клеток в моём мозгу. Это что-то во мне самом меня сейчас угнетало, оскорбляло и обращалось со мной несправедливо. Это на часть самого себя я сейчас злился и грозил стереть в порошок. Как будто я надел куклу на руку и разговаривал с ней. Ну-ка, не надо прятать свой бейджик. Я хочу увидеть, что ты такое! Какая ещё эвакуация, в этом аэропорту я командую!

А, ну да, это будильник. Вот теперь пора вставать. Что же там всё-таки было написано на бейджике?

Понравился этот текст? Разместите, пожалуйста, его в своём журнале, а также подпишитесь на мои публикации.
In English: You're nothing but a pack of cards!
face

Как стать миллионером, ответив на единственный вопрос

Предлагаю новый формат игрового телешоу, в котором для того, чтобы выиграть миллион, не обязательно быть ходячей энциклопедией. Стать миллионером может каждый, кто сделает правильный Выбор. В игре участвуют счастливчик, чью заявку на участие выбрал жребий, и три постоянных Психолога.



Сначала Психологи знакомятся с Участником. Они дают ему различные тесты, приходят вместе со съёмочной группой к нему в гости, просматривают публичные записи в социальных сетях, задают вопросы о нём его друзьям и родственникам. Телезрителям показывают нарезку из событий этого этапа, перемежаемую комментариями Психологов. Разумеется, ничего глубоко личного, и вообще всё публикуется только с одобрения Участника.

Collapse )
face

Давайте будем оптимистами

Принято считать, что оптимизм — это хорошо, а пессимизм — плохо. Бытовое понимание оптимизма и пессимизма звучит как-то так: «оптимист во всём видит хорошее, а пессимист — плохое». Давайте посмотрим, намного ли оптимизм лучше пессимизма в узком контексте прогнозирования измеримых величин, и есть ли им обоим альтернатива.

Допустим, перед нами стоит некоторая задача, и требуется оценить, сколько времени уйдёт на её выполнение. Конечно, мы не знаем этого точно, но у нас есть ценный источник информации: знание о том, сколько времени раньше уходило на выполнение хоть и не идентичных, но подобных задач. Мы смотрим туда, а там разброс такой:

Collapse )