Category: психология

snowman

Научился не ходить в белом пальто

Современная прикладная психология учит нас избавляться от навязанных обществом стандартов, наследственных сценариев и стереотипных ролей, соприкасаться с собой здесь и сейчас, принимать себя целиком без стыда и вины, — в общем, предлагает эдакий светский вариант просветления под лозунгом: «С тобой всё в порядке».

Можно, например, совершенствовать своё тело, заниматься спортом и питаться по науке, а можно этого и не делать, и если кто-то не делает, то не становится от этого хуже. Это его выбор, за который ему не должно быть стыдно.

К сожалению, многие забывают применить этот принцип к самому процессу достижения просветления. Например, если человек остаётся в токсичных созависимых отношениях, это не делает его плохим или недостойным. Развитие осознанности и прочая психологическая работа над собой — это работа. Как и в случае со спортом и диетой, это инвестиция, которую не все готовы совершать, и уж точно никто не обязан.

И уж конечно не стоит, достигнув некой вехи в психологическом самосовершенствовании, смотреть сверху вниз на тех, кто этого не сделал. «Вот я научился не ходить в белом пальто, а вы-то не научились».

snowman

О носках и утюгах

И ещё немного о носках, граблях и подсознании в продолжение темы двух последних дней. Если у вас есть проблематичная особенность психики, это не значит, что проблему невозможно решить, обойти или хакнуть. На эту тему вспоминается анекдот, рассказанный мне одним психологом. Пересказываю по памяти.

Женщина обращается к психотерапевту с проблемой: она всё время мучается сомнениями, не забыла ли дома включённый утюг. Сколько она ни проверяет утюг перед уходом, сколько ни возвращается, уже выйдя из дома, для дополнительной проверки, полностью устранить сомнения не удаётся. Часто бывает, что из-за тревоги она не может сконцентрироваться на работе, и ей приходится отпрашиваться и бегать домой, чтобы проверить утюг.

Гештальт-терапевт помогает ей разобраться в причинах своей тревоги. Несколько сеансов они говорят об отношениях клиентки с матерью и в конце концов добираются до травмирующего эпизода в раннем детстве.

А когда женщина с такой же проблемой обращается к специалисту по когнитивно-бихевиоральной терапии, тот советует ей, выходя из дома, брать утюг с собой.
snowman

Фигура и фон

#психология

Если я сегодня с кем-то общался лично, то, скорее всего, смогу близко к тексту процитировать многое из того, что этот человек говорил. Не столь уверенно, но всё же смогу вызвать в памяти интонацию, с которой эти реплики произносились. Выражение лица — едва ли, направление взгляда — точно нет. Возможно, смогу сказать, во что человек был одет, или хотя бы какой цвет преобладал в одежде. Совершенно точно не вспомню обувь. Я могу довольно точно указать, где мы стояли или сидели, когда беседовали; возможно, смогу восстановить в памяти позы.

Психологи говорят: «фигура и фон». По сравнению со многими терминами в психологии, эти два исключительно удачны, потому что понятны интуитивно. Помните, я спрашивал, что важнее — то, что сказано, или то, как сказано? Это был вопрос о том, как вы при вербальном общении выделяете фигуру из фона.

М. Эшер. «Три мира»

Как и большинство пользователей интернета, я не замечаю рекламы на сайтах, даже если её не вырезал блокировщик. Даже переждав непропускаемую рекламу перед видеороликом, я уже через секунду не могу вспомнить, о чём она была. Жители многих городов не видят наружной рекламы, которой пересыщено городское пространство.

Если я прочёл о чём-то в бумажной книге, то почти всегда помню, слева или справа на развороте это было, и в какой части страницы. Кстати, если хотите обратить внимание на шрифт в книге, переверните её. Тогда текст не будет отвлекать внимание, и рисунок букв станет фигурой.

Collapse )
snowman

Миф о невербальной информации

Вы, наверное, слышали, что от 60% до 80%, или 90%, или даже 93% всего, что воспринимает человек при общении, — это невербальная информация. В комментариях под вчерашним постом этот мем упомянули, поэтому я решил разобраться, откуда ноги растут.

Ноги растут из научных изысканий профессора психологии Альберта Мейерабиана (Albert Mehrabian). В 1967 году он опубликовал две статьи в рецензируемых журналах, которые легли в основу одного из самых тиражируемых околонаучных мифов XX века. Сейчас профессору 79 лет, и он чертовски устал объяснять, что его все неправильно поняли. (Ирония судьбы в том, что недоразумение планетарного масштаба произошло именно со специалистом в области человеской коммуникации.)

Итак, в статье [1] участники эксперимента слушали звукозаписи, на которых женский голос произносит позитивные (honey, dear, thanks), нейтральные (maybe, really, oh) и негативные (don't, brute, terrible) слова с позитивной, нейтральной и негативной интонацией (во всех сочетаниях). В каждом случае участникам предлагалось определить эмоцию говорящего. Оказалось, что в ситуациях, когда интонация противоречит значению слова, люди более склонны верить интонации, нежели значению.

Collapse )
snowman

Программисты не занимаются аппаратными проблемами

Решил рассказать о различиях между несколькими специальностями, которые, скажем так, помогают решать разного рода проблемы с головой. Для наглядности буду проводить параллели с компьютерными проблемами.

Невролог — это врач, который занимается проблемами технического функционирования нервной системы. В сферу его компетенции входит не только головной мозг, но и периферические нервы. Невролог лечит, как правило, с помощью медикаментов, реже хирургически. Типичные проблемы — опухоли нервной системы, энцефалиты, эпилепсия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз. Общее название болезней такого типа — невропатии.

Компьютерная аналогия для невролога: специалист по аппаратным проблемам, который приходит с ппяльником.

Психиатр — врач, который занимается расстройствами психики, например, шизофренией, биполярным расстройством, депрессией. Общее название проблем этого типа — психозы. Лечение часто медикаментозное, но психиатр также может порекомендовать больному психотерапию. Психоз может быть вызван невропатией, и тогда нужно устранять первопричину.

Компьютерная аналогия для психиатра: специалист по проблемам, связанным с операционной системой, когда она начинает работать медленно или некорректно.

Психолог (точнее, психотерапевт) занимается так называемыми неврозами: проблемами с самооценкой, тревожностью и паническими атаками, аддикциями. В отличие от первых двух, психолог не обязательно имеет медицинское образование — это может быть и высшее психологпсихологическое. Психолог, как правило, не выписывает лекарства. Психоз может быть вызван неврозом.

Компьютерный аналог для психотерапевта: тот, кто исправляет проблемы с приложениями.

Наконец, коуч помогает при проблемах с мотивацией, целеполаганием, планированием. Эти проблемы — не болезни, а коуч — не врач. В отличие от психотерапевта, коуч даёт советы.

Компьютерный аналог коуча: тот, кто показывает вам, как управлять вполне исправным компьютером.

Не болейте!
face

Зеркало души

Искусственный интеллект уже неплохо умеет распознавать эмоции по выражению человеческого лица. Эта технология, кстати, используется в кинотеатрах для отслеживания преобладающей эмоциональной реакции зрителей на те или иные сцены фильма.

Вот какого приложения не хватает: такого, которое непрерывно сообщало бы пользователю о его собственных эмоциях.

Это только кажется, что мы знаем о своём эмоциональном состоянии «из первых рук». Ни черта мы не знаем. Мы с детства приучаемся распознавать свои эмоции по их проявлениям — как соматическим (ком в горле, бабочки порхают, слёзы на глазах), так и психическим (раздражительность, нетерпение, апатия). То есть у нас о своих собственных эмоциях информации не намного больше, чем у окружающих. И это при условии нормального психологического развития. А если из-за особенностей раннего развития человек так и не научился распознавать свои эмоции, то психологи говорят, что у него алекситимия — неспособность осознать собственные эмоции и назвать их.

В тяжёлых случаях неврологически обусловленная алекситимия может приводить к абулии — невозможности делать выбор и принимать решения. Человек может бесконечно долго перечислять сравнительные преимущества гамбергера и хот-дога, но быть не в состоянии выбрать что-то одно. При чём здесь эмоции? Да при том, что так мы принимаем любое решение, даже такое, которое, казалось бы, основано только на рациональных соображениях. Но эти рациональные соображения заставляют нас эмоционально предпочитать один из вариантов другому, и в результате мы делаем выбор.

Приложение, сообщающее пользователю о его собственных эмоциях, было бы полезно всем, у кого та или иная степень алекситимии. Да и многим другим было бы терапевтически полезно.
face

Да вы же просто колода карт!

— Что значит «регистрация уже закрыта»? По часам осталось ещё пять минут, к тому же я зарегистрировался на сайте, мне только багаж сдать. Нет, я не отойду от стойки. Позовите администратора! Не надо мне тыкать в номера телефонов на сайте, зовите администратора прямо сейчас, никуда я не уйду! Я купил билет на этот рейс и полечу на нём. Девушка, как ваша фамилия? Ну-ка, не надо прятать свой бейджик, я всё равно узнаю, и у вас будут неприятности! Имею полное право снимать видео в общественном месте. Нет, я не отойду от стойки! Давайте, зовите охрану. Сейчас, минуточку, мне надо попить воды.



Так, надо встать, включить свет и попить воды. Ага, значит, я сплю. Вот так. Всё, можно дальше спать.

— Значит так, ты, шестёрка с синдромом вахтёра. У меня для тебя плохие новости: я только что понял, что ты мне снишься. Знаешь, что это означает? Это означает, что я могу стереть тебя в порошок, и это не метафора. Я могу здесь и сейчас причинить тебе любые увечья просто силой своего воображения. Могу сделать, чтобы тебя уволили. Могу, чтобы посадили. Могу запереть тебя в комнате, где тысячу лет будет происходить то, чего ты боишься больше всего на свете, и не позволить умереть. Вообще-то мне не нужен ваш дурацкий самолёт, потому что я могу и летать, и телепортироваться, и быть в двух местах одновременно, но я не позволю какой-то хамоватой обслуге испортить мне настроение. Хаха, ты думаешь, ты с кем разговариваешь — с каким-то там вшивым богом? Нет, дорогуша, я круче. Даже боги могут свою саранчу насылать только в настоящем, а я в этой реальности управляю и прошлым, и будущим. Я могу сделать, чтобы ты никогда не рождалась, или чтобы ты родилась без глаз, или чтобы тебя в детстве обижали, или что похуже. Я могу заставить тебя прожить тысячу жизней, полных разных видов страдания. Сейчас, у меня тут телефон жужжит.

Ага, сообщение какое-то пришло. С утра прочитаю. Можно спать дальше.

— Впрочем, какой в этом смысл? Ты же не личность, а всего лишь декорация в моём сне. Наказывать тебя — всё равно что наказывать машину за то, что сломалась. Сейчас я щёлкну пальцами, и ты просто улыбнёшься, скажешь «да, сэр» и напечатаешь мне посадочный талон. Чёрт, я всё равно не помню, куда и зачем лечу, это же было два пробуждения назад. Значит, это неважно, самолёт не важен, регистрация не важна. А что важно? То, что меня опять куда-то не пускают, отказывают мне в том, что мне положено по праву, обходятся несправедливо, и я понимаю, что мне всё равно ничего не изменить и своего не добиться. Ну-ка, скажи ещё раз, чтобы я отошёл от стойки. Нет, не так! Скажи, как будто у тебя правда есть надо мной власть. И что охрану позовёшь. Да кто это по мне топчется?

Кот, ложись спокойно рядом, нечего по мне ходить. Дай мне поспать, рано ещё.

— Ну-ка скажи, сколько будет 2+2. Правильно. Столица Исландии? Да, а откуда ты это знаешь? Логично, потому что я это знаю. Ты не декорация, которую кто-то другой тут поставил, а часть меня. За тебя разговаривает и думает группа клеток в моём мозгу. Это что-то во мне самом меня сейчас угнетало, оскорбляло и обращалось со мной несправедливо. Это на часть самого себя я сейчас злился и грозил стереть в порошок. Как будто я надел куклу на руку и разговаривал с ней. Ну-ка, не надо прятать свой бейджик. Я хочу увидеть, что ты такое! Какая ещё эвакуация, в этом аэропорту я командую!

А, ну да, это будильник. Вот теперь пора вставать. Что же там всё-таки было написано на бейджике?

Понравился этот текст? Разместите, пожалуйста, его в своём журнале, а также подпишитесь на мои публикации.
In English: You're nothing but a pack of cards!
face

Как стать миллионером, ответив на единственный вопрос

Предлагаю новый формат игрового телешоу, в котором для того, чтобы выиграть миллион, не обязательно быть ходячей энциклопедией. Стать миллионером может каждый, кто сделает правильный Выбор. В игре участвуют счастливчик, чью заявку на участие выбрал жребий, и три постоянных Психолога.



Сначала Психологи знакомятся с Участником. Они дают ему различные тесты, приходят вместе со съёмочной группой к нему в гости, просматривают публичные записи в социальных сетях, задают вопросы о нём его друзьям и родственникам. Телезрителям показывают нарезку из событий этого этапа, перемежаемую комментариями Психологов. Разумеется, ничего глубоко личного, и вообще всё публикуется только с одобрения Участника.

Collapse )
face

Давайте будем оптимистами

Принято считать, что оптимизм — это хорошо, а пессимизм — плохо. Бытовое понимание оптимизма и пессимизма звучит как-то так: «оптимист во всём видит хорошее, а пессимист — плохое». Давайте посмотрим, намного ли оптимизм лучше пессимизма в узком контексте прогнозирования измеримых величин, и есть ли им обоим альтернатива.

Допустим, перед нами стоит некоторая задача, и требуется оценить, сколько времени уйдёт на её выполнение. Конечно, мы не знаем этого точно, но у нас есть ценный источник информации: знание о том, сколько времени раньше уходило на выполнение хоть и не идентичных, но подобных задач. Мы смотрим туда, а там разброс такой:

Collapse )
face

Теория громадности

Первобытные люди, не умея считать дальше, чем до двух или трёх, любое большее число называли «много». Хотя современные первоклассники оперируют натуральными числами в пределах сотни, а взрослому человеку вполне понятно, что такое миллиард, способность человека к непосредственному восприятию количества не улучшилась качественно. Десять у нас пальцев на руках, пятьдесят спичек в коробке, сто сантиметров в метре (обе единицы измерения сопоставимы с размерами частей тела, то есть доступны непосредственному оцениванию). Начиная примерно с тысячи, такое сопоставление становится проблематичным. На вашем экране, вероятно, несколько миллионов пикселов, каждый из которых, обладая острым зрением, можно разглядеть по отдельности. Пожалуй, это самый большой порядок числа, которое можно непосредственно сопоставить с окружающей действительностью. Поскольку даже среднее образование позволяет оперировать числами бóльших порядков, наше чувственное восприятие количества отстаёт от возможностей абстрактного мышления. Величины, на порядки превышающие предел непосредственного восприятия, ощущаются громадными.

Хотя 1 000 000 000 < 1 000 000 001, разница в единицу «не делает погоды», и эти два числа ощущаются одинаково громадными. Тем не менее, оба они громаднее миллиона. Основываясь на этих интуитивных оценках, можно утверждать, что громадность числа — это мера психологического восприятия его величины. Подобно другим ощущениям (яркости, громкости, интенсивности вкуса или запаха), громадность измеряется нелинейной шкалой, где из одинаковых интервалов каждый следующий соответствует бóльшему приращению входных значений. Должен быть у этой шкалы и предел отсечения, после которого никакое увеличение входного значения уже не может увеличить психологическую оценку.

Наивно было бы предположить, что ощущение громадности, так же, как зрение или слух, следует логарифмическому закону Вебера — Фехнера. Однако едва ли 10103 настолько же громаднее 10100, насколько миллион громаднее тысячи. Для того, чтобы сделать примерно такой же, как между тысячей и миллионом, скачок от числа 10100, понадобится величина порядка 10200. Но и дальше потребуются всё более крутые переходы: чтобы «достойно увеличить» число 1010100, нужно что-то вроде 101010100. Похоже на то, что при равномерном приращении громадности числа растут быстрее, чем любая арифметическая функция, доступная пониманию субъекта.

Я предполагаю, что ощущение громадности числа связано с описанием способа получения этой величины из чисел, лежащих в пределах непосредственного восприятия. Например, миллиард — это тысяча тысяч тысяч, а 264 — единица, удвоенная 64 раза. Чем больше качественно различных шагов требуется для достижения цели, тем громаднее число. Так, возведение числа в квадрат — это один шаг, а возведение числа в квадрат громадное число раз — это два шага («возвести в квадрат» и «повторить предыдущий шаг много раз»). В этом отношении любопытно число Грэма, которое настолько велико, что для него нужна особая система записи. Чтобы добраться от негромадных чисел до числа Грэма g64, нужно совершить пять качественных переходов. Громадность этого числа, похоже, приближается к пределу шкалы восприятия, и, хотя можно продолжить в духе gg64, усилить ощущение громадности по сравнению с числом Грэма практически невозможно. Впрочем, диапазон воспринимаемой громадности, скорее всего, зависит от уровня математической подготовки субъекта. Так, потолок громадности у пятиклассника вряд ли лежит выше двух-трёх шагов, тогда как Рональд Грэм, вероятно, может оценить по достоинству и более громадные числа, чем g64.

Ссылки по теме:Как обычно, предлагаю тем, кто внимательно прочитал эту запись, принять участие в небольшом исследовании. Я прошу вас оценить, насколько громадны эти числа. Интересует именно ваше психологическое ощущение, а не энциклопедическое знание порядков. Левый край шкалы громадности соответствует «небольшим» числам вроде миллиона, а правый — невообразимо громадным величинам, таким огромным, что вы не можете представить чисел, ощутимо больших, чем эти.

Poll #979236 Насколько громадны эти числа?

Число атомов во Вселенной

Mean: 5.17 Median: 6 Std. Dev 1.20
1
0(0.0%)
2
5(6.2%)
3
4(5.0%)
4
10(12.5%)
5
14(17.5%)
6
47(58.8%)

Число возможных шахматных партий без повторяющихся позиций

Mean: 3.51 Median: 3 Std. Dev 1.41
1
9(11.4%)
2
7(8.9%)
3
25(31.6%)
4
19(24.1%)
5
11(13.9%)
6
8(10.1%)

Число клеток во всех живых организмах на Земле

Mean: 3.74 Median: 4 Std. Dev 1.43
1
3(3.8%)
2
15(18.8%)
3
19(23.8%)
4
19(23.8%)
5
11(13.8%)
6
13(16.2%)

Число когда-либо родившихся людей

Mean: 2.40 Median: 2 Std. Dev 1.35
1
24(30.0%)
2
25(31.2%)
3
16(20.0%)
4
9(11.2%)
5
2(2.5%)
6
4(5.0%)

Число возможных текстов длиной с «Войну и мир»

Mean: 3.24 Median: 3 Std. Dev 1.70
1
17(21.2%)
2
14(17.5%)
3
14(17.5%)
4
14(17.5%)
5
10(12.5%)
6
11(13.8%)

Число секунд, прошедших со времени Большого взрыва

Mean: 3.95 Median: 4 Std. Dev 1.39
1
2(2.5%)
2
12(15.0%)
3
17(21.2%)
4
20(25.0%)
5
15(18.8%)
6
14(17.5%)

In English: Theory of Immensity